Sa dolaskom toplijeg vremena, mnogi ljudi se okreću ventilatorima kako bi rashladili svoje sobe i pomogli im da se nose sa ljetnom vrućinom, posebno noću. Međutim, prema riječima zdravstvenog stručnjaka dr Nahida Alija, spavanje sa uključenim ventilatorom tokom cijele noći može imati niz negativnih efekata na tijelo.

Dr Ali je objasnio za LADbible da, iako ventilator može pružiti trenutno olakšanje, on zapravo može stvoriti skriveni stres na tijelo, posebno ako se koristi kontinuirano tokom cijele noći.

Suv vazduh i respiratorni problemi

Prema riječima ljekara i višeg saradnika u Vera klinici, ventilator hladi kožu povećavajući isparavanje, ali stalni protok vazduha može isušiti nosnu duplju i grlo, ostavljajući nas suvim i začepljenim ujutru.

“Suvi disajni putevi proizvode gušći sekret, koji može zarobiti alergene i iritanse u blizini osjetljivih tkiva”, upozorava dr Ali.

Vremenom to može dovesti do kašlja, promuklosti ili začepljenja sinusa koje traje cijeli dan.

Prašina i alergeni u pokretu

Ventilator takođe skuplja čestice prašine sa posteljine i podova, uključujući vlakna, perut kućnih ljubimaca i polen. Tokom spavanja, ove čestice mogu da putuju dublje u respiratorni sistem, što je posebno problematično za ljude sa astmom ili blagim alergijama.

“Ljudi sa astmom ili alergijama se često bude sa stegnutim grudima ili povećanim kijanjem nakon noći sa uključenim ventilatorom”, dodaje dr Ali.

Bolni mišići od hladnog vazduha

Pored respiratornih problema, ventilator može izazvati i bolove u mišićima, posebno u vratu i ramenima. Prema riječima dr Alija, produženo izlaganje hladnom vazduhu može sniziti temperaturu tkiva, što dovodi do zatezanja mišića – prirodne odbrambene reakcije tijela.

“Ova napetost može trajati do jutra, dok se ne ublaži toplim tušem ili nježnim istezanjem koje obnavlja normalnu cirkulaciju”, ističe doktor.

Savjeti za bezbjedno korištenje ventilatora

Ako ne možete da zaspite bez ventilatora, dr Ali savjetuje da koristite tajmer. Idealno je podesiti ga tako da ventilator radi samo tokom prvog ciklusa spavanja, otprilike 90 minuta, kako bi se isključio nakon što zaspite.

Ona takođe preporučuje da ventilator ne bude usmjeren direktno ka krevetu, već ka suprotnom zidu, i da uvijek imate čašu vode pri ruci kako biste ublažili moguću suvoću usta i grla.

Za osobe osjetljive na prašinu, važno je redovno mijenjati filtere u sobi i prati posteljinu sedmično, što značajno smanjuje količinu prašine i alergena.

Kako se rashladiti bez ventilatora? Psiholog nudi jednostavne trikove

Dr Lindzi Brauning, psiholog i stručnjak za san iz organizacije And So To Bed, objasnila je zašto visoke temperature toliko otežavaju san.

“Tokom procesa uspavljivanja, temperatura vašeg tijela prirodno pada. Ako je u sobi previše vruće ili su pokrivači previše debeli, vaše tijelo ne može dovoljno da se ohladi, što otežava uspavljivanje”, rekla je.

S obzirom na to da samo pet odsto domaćinstava u Velikoj Britaniji ima klima uređaj, dr Brauning savjetuje nekoliko kreativnih, ali efikasnih trikova za hlađenje prostora bez klima uređaja:

1. Zamrznite termofor

Iako ga obično koristimo zimi, termofor može biti koristan i ljeti. Napunite ga do dvije trećine vodom i stavite u zamrzivač na dva sata. Izvadite ga pola sata prije spavanja i stavite na krevet (ali ne direktno na kožu) da biste ohladili površinu i osigurali udobniji san.

2. Zamrznite jastučnicu ili čarape

Još jedan trik je da stavite jastučnicu ili čarape u plastičnu kesu i ostavite ih u zamrzivaču nekoliko sati. Kada ih obučete noću, one pružaju trenutno hlađenje tijelu, što pomaže u snižavanju tjelesne temperature i olakšava zaspanje.

3. Držite kozmetiku u frižideru

Ako imate večernju rutinu njege kože, vrijedi držati neke kozmetičke proizvode u frižideru. Ovo ne samo da pruža osvježavajući osjećaj na koži, već i produžava njihov rok trajanja.

4. Koristite raspršivač vode

Da biste brzo ohladili tijelo bez klima uređaja, koristite bočicu sa raspršivačem i nanesite hladnu vodu na lice, vrat i zglobove. Dr Brauning takođe preporučuje lagano prskanje jorgana, dušeka i jastuka, što vam može pomoći da se osjećate svježe tokom cijele noći.

Izvor: Bl portal