Dijetetski suplementi se često promovišu kao brza rješenja za bolje zdravlje, ali nisu svi podjednako bezbjedni.

Neki sadrže skrivene sastojke ili, ako se uzimaju u prevelikim dozama, mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme, od oštećenja bubrega do povećanog rizika od srčanih oboljenja.

Doktor Peter Brukner objasnio je na koje dijetetske suplemente treba posebno paziti jer mogu biti potencijalno opasni. Naime, prekomjerni unos gvožđa može dovesti do problema sa varenjem kao što su zatvor, mučnina i bol u stomaku, a vremenom može dovesti i do oštećenja jetre.

“Prekomjerni unos gvožđa može dovesti do stanja poznatog kao preopterećenje gvožđem, koje negativno utiče na jetru i druge organe. Takođe može poremijetiti ravnotežu crevnih bakterija i izazvati upale i poremećaje varenja”, kaže dr Brukner.

Pored toga, omega-3 masne kiseline su poznate po svojim pozitivnim efektima na zdravlje srca, kognitivne funkcije i smanjenje upale. Njihov prekomjerni unos može izazvati neželjene efekte, posebno kod ljudi koji koriste lijekove za razređivanje krvi.

“Omega-3 masne kiseline su korisne, ali u velikim dozama mogu povećati rizik od krvarenja i izazvati nepravilan rad srca. Takođe mogu izazvati probleme sa varenjem kao što su nadimanje i gasovi”, objašnjava dr Brukner.

Vitamin D je ključan za zdravlje kostiju, a prevelika količina može dovesti do problema.

“Ako se konzumira u prevelikim količinama, može dovesti do povećanja nivoa kalcijuma u ​​krvi, što može biti štetno. Previše kalcijuma može dovesti do kamena u bubregu i ometati apsorpciju drugih hranljivih materija, što može dovesti do zatvora”, kaže dr Bruckner.

Iako su ovi dodaci ishrani korisni u umjerenim količinama, njihov prekomjerni unos može donijeti više štete nego koristi. Zbog toga je važno obratiti pažnju na dozu.

Izvor: Nezavisne