Nije svako povrće saveznik u mršavljenju. Iako je zdravije od slatkih peciva i tjestenine, određene vrste povrća mogu usporiti proces gubitka kilograma, pa ih treba konzumirati s oprezom.
Ako ste na dijeti koju vam nije preporučio nutricionista ili stručno lice, obratite pažnju na sledeće namirnice.
Krompir je jedno od najrasprostranjenijih povrća koje se može pripremiti na različite načine – kao pire, pomfrit, čips ili pečen. Iako ukusan, u izmijenjenim oblicima sa mnogo preliva može doprinijeti gojenju umjesto mršavljenju.
Mnogi ga biraju kao zdraviju alternativu bijelom krompiru, ali treba biti oprezan. Ova namirnica je bogata kalorijama i ugljenim hidratima, pa ako unosite više kalorija nego što trošite, može doći do povećanja telesne težine, piše „Reader’s Digest“.
Iako djeluje kao idealna zdrava užina, šargarepa sadrži saharozu – prirodni šećer koji, ako se konzumira u velikim količinama, može doprinijeti gojenju. Ključ je umjerenost.
Ako se često osjećate gladno dok ste na dijeti, razlog može biti konzumacija povrća s malo vlakana, poput krastavca. Bez kože i pulpe, on ne pruža dug osećaj sitosti, pa može podstaći dodatni unos hrane. Bolja opcija je kombinacija s humusom, koji je bogatiji hranljivim materijama.
je korenasto povrće s visokim sadržajem skroba, ugljenih hidrata i šećera. Brzo podiže nivo šećera u krvi, što može podstaći skladištenje masti i povećanje tjelesne težine.