Ako želite očuvati zdravlje srca, važno je znati koje namirnice mogu imati štetne posljedice.

Dok fitnes treneri preporučuju hranu za bolju formu, a nutricionisti savjetuju što izbjegavati, kardiohirurzi imaju poseban uvid u ono što može povećati rizik od srčanih bolesti. 

Doktor Džeremi London podijelio je na svom TikTok profilu četiri namirnice koje nikada ne jede – a evo zašto biste i vi trebali razmisliti o njihovom izbjegavanju.

Brza hrana

Ovo možda nije iznenađenje, ali vrijedi ponoviti – brza hrana jedna je od najnezdravijih opcija. 

– Ime govori sve, zar ne? Većina onoga što je dostupno u lancima brze hrane zapravo i nije prava hrana, već samo “jestiva hrana” – upozorava dr. London.

Gazirani sokovi

Bez obzira birate li varijantu s običnim ili umjetnim zaslađivačima, gazirani sokovi loši su za zdravlje srca. 

– Tekuća su smrt – nemojte ih piti – kaže kardiohirurg. Istraživanja pokazuju da čak i dijetalna gazirana pića mogu negativno uticati na metabolizam i povećati rizik od srčanih bolesti.

Mliječni proizvodi

London preporučuje izbjegavanje mliječnih proizvoda, napominjući da smo jedini sisari koji konzumiraju mlijeko i nakon djetinjstva – i to mlijeko druge vrste. 

“American Heart Association” savjetuje da odrasli biraju mliječne proizvode s niskim udjelom masti ili ih potpuno izbjegavaju jer zasićene masti mogu povisiti nivo LDL holesterola, što povećava rizik od srčanih bolesti.

Alkohol

Posljednja namirnica koju dr. London u potpunosti izbjegava je alkohol, bez obzira radi li se o čaši vina uz večeru ili prekomjernoj konzumaciji žestokih pića.

– Alkohol je toksičan za svaku stanicu u našem tijelu. Čak i umjerena konzumacija zapravo je štetna – ističe.

Izvor: ATV