Stručnjak za zdravlje crijeva Kris Duberli podijelio je dva vrhunska savjeta koji će vam pomoći da ostanete na pravom putu i izbjegnete debljanje dok ste na odmoru ovog ljeta.

Tokom ljetnjih odmora primamljivo je napustiti uobičajenu dijetalnu disciplinu, ali stručnjaci upozoravaju da pretjerano uživanje ne samo da može pokvariti vaše putovanje zbog lošeg zdravlja, već i dovesti do viška kilograma.

Guru za zdravlje crijeva iznio je svoj glavni savjet za održavanje ishrane na pravom putu dok se izlažete suncu. On se zalaže za pametne prehrambene navike i donošenje svjesnih izbora hrane kako ne biste narušili svoje zdravstvene ciljeve dok ste daleko.

Vremenski ograničena ishrana (TRE) je koristan pristup održavanju vaše prehrane dok ste na odmoru. Kasni doručak i raniji završetak večernjeg obroka mogu podržati gubitak težine, poboljšati vaše raspoloženje i povećati nivo energije – navodi.

On takođe predlaže pješačenje kao odličan način da ostanete aktivni tokom odmora. To je odličan oblik vježbanja i omogućava vam da istražujete okolinu, a ne dozvoljava debljanje.

Što se tiče švedskog stola, Kris preporučuje:

Kada uživate u hotelskim bifeima, važno je mudro birati. Odlučite se za zdravije opcije doručka kao što su jaja, omlet sa povrćem, grčki jogurt sa bobicama i avokado za zdrave masti. Izbjegavajte visokokalorične namirnice kao što su peciva, žitarice i voćni sokovi.

Zapamtite, ključ za uživanje u odmoru bez narušavanja prehrane su ravnoteža i umjerenost. U redu je povremeno se prepustiti, ali vodite računa o veličini porcija i donosite zdravije izbore kada je to moguće, piše Klix.

Izvor: Srpska info