Evo kada je najbolje vrijeme za vježbanje!

I dok jedni ljudi vole radije da vježbaju rano ujutru dok su još orni, drugi trening ostavljaju za uveče. Postavlja se pitanje kada je najbolje vrijeme za vježbanje?

Naravno uz dosta obaveza i posao, potrebno je sve uklopiti u 24 sata, pa i vježbanje. Neka istraživanja pokazuju da je mnogo zdravije početi dan sa vježbama. Ovo je pet razloga zašto bi trebalo da navijete ranije alarm ujutru i uradite nekoliko vježbi. Na prvom mjestu, trening ujutru vas priprema na ritam i obaveze koje vas čekaju tokom dana. Jednostavno osjećaćete se poletnije i zdravije.

Bolji san

Na drugom mjestu nalazi se dobar i kvalitetan san. U jednoj studiji objavljenoj 2014. godine u naučnom časopisu “Journal of Vascular Health and Risk Management”, naučnici su posmatrali ljude koji su vježbali u 7, 11 i 19 časova. Oni koji su vježbali u 7 ujutru ranije su odlazili u krevet i spavali dubokim snom.

Snižava pritisak

Još jedan benefit po zdravlje koje donosi rano vježbanje u toku dana jeste snižavanje krvnog pritiska. Pogotovo je povoljno za one koji pate od hipertenzije.

Bolje raspoloženje

Takođe, ova navika donosi i bolje raspoloženje. Nakon toga smanjuje se nivo hormona stresa, kortizola, što donosi osjećaj sreće. Zar nije divno započeti dan nasmijan i dobro raspoložen?

Skidaju se kilogrami

Ukoliko vježbate i da biste se oslobodili viška kilograma, rani trening vam je odličan saveznik u tome. Jedno istraživanje iz 2019. godine objavljeno u časopisu “International Journal of Obesity” otkrilo je da ljudi koji vježbaju prije podneva gube više kilograma nego oni koji to rade kasnije.

I na kraju, imaćete više slobodnog vremena popodne i uveče!

Izvor: Mondo