Mnogi ne primjećuju prve znakove sve dok simptomi ne postanu ozbiljniji i ne počnu uticati na svakodnevni život.

Magnezijum je mineral koji u tijelu učestvuje u više od 300 važnih procesa, od pravilnog rada mišića i nerava do zdravlja srca i kostiju.

Iako je izuzetno važan, istraživanja pokazuju da 15 do 20 odsto ljudi, pa i u razvijenim zemljama, ne unosi dovoljno magnezijuma.

Mnogi ne primjećuju prve znakove sve dok simptomi ne postanu ozbiljniji i ne počnu uticati na svakodnevni život.

1. Učestali grčevi i trzaji mišića

Ako vam se često javljaju neprijatni grčevi u listovima, stopalima ili trzanje očnih kapaka, to može biti znak da vam nedostaje magnezijum.

Ovaj mineral pomaže u regulisanju nivoa kalcijuma i omogućuje normalno stezanje i opuštanje mišića, prenosi Index. Kada ga nema dovoljno, mišići mogu početi da se nekontrolisano trzaju ili grče.

2. Osjećaj hroničnog umora

Stalni umor, čak i kada spavate dovoljno, može biti povezan s nedostatkom magnezijuma.

On je važan za pretvaranje hrane u energiju. Ako ga nema dovoljno, tijelo sporije proizvodi energiju pa se možete osjećati iscrpljeno, bezvoljno i sporo, čak i bez očiglednog razloga.

3. Nepravilan rad srca

Manjak magnezijuma može uticati na srčani ritam. Preskakanje otkucaja, osjećaj da srce kuca prebrzo ili nepravilno, mogu biti znakovi upozorenja.

Pošto magnezijum reguliše srčanu frekvenciju, njegov manjak može izazvati aritmije. Ako osjetite takve promjene, svakako se javite ljekaru.

4. Gubitak apetita i mučnina

Ako vam se apetit naglo smanjio, a osjećate i mučninu, moguće je da je razlog nedostatak magnezijuma.

Iako ovakve promjene često povezujemo sa umorom ili stresom, mogu ukazivati na poremećaje u metabolizmu i proizvodnji energije, prenosi Nova. U težim slučajevima može doći i do povraćanja.

5. Promjene raspoloženja i anksioznost

Magnezijum utiče i na rad mozga. Kada ga nema dovoljno, mogu se pojaviti simptomi poput razdražljivosti, anksioznosti ili potištenosti.

Ovaj mineral učestvuje u regulaciji hormona i neurotransmitera, pa njegov manjak može poremetiti emocionalnu ravnotežu i povećati osjetljivost na stres.

Izvor: Nezavisne