“Kako da najbrže smršam?”, pitanje je koje gojazni muškarci i žene najčešće guglaju. Koji režim je najdjelotvorniji, da li je to autofagija ili starinski sistem “probušene kašike”, otkrili su stručnjaci.

Ali ko je od njih u pravu? U posljednje vrijeme je izuzetno popularna autofagija, režim koji primjenjuje i Novak Đoković (u nešto restriktivnijoj varijanti), a koja se bazira na pravilu 8:16, odnosno tokom 8 sati može da se jede bez restrikcija, a 16 se apsolutno ništa sem vode (eventualno nezaslađenog čaja) ne unosi u organizam.

Dilema koju imaju mnogi koji pokušavaju da smršaju jeste da li je efikasnije biti na autofagiji i trpiti 16 sati bez hrane ili jesti bez ograničenja u vrsti namirnica, ali u mnogo manjim količinama?

Nova studija objavljena u “Journal of the American Heart Association” sugeriše da najbolji način da izgubite težinu nije nikako da gladujete, već da jedete manje hrane. U toku ove studije naučnici su otkrili kakva je veza između promena u težini i vremena od prvog do posljednjeg obroka.

Skoro 550 ljudi učestvovalo je u gorenavedenoj studiji. Ispitanici su bili starosti 18 ili više godina, a sa prosječnim indeksom tjelesne mase 30,8 BMI, što znači da su bili u kategoriji gojaznih.

Prema rezultatima studije, ispostavilo se da vrijeme uzimanja hrane nije značajnije uticalo na smanjenje tjelesne težine, dok je “pomak” bio daleko veći i ispitanici su mnogo više smršali kada su smanjili porcije. Odnosno jeli istu hranu kao i prije, ali u mnogo manjim količinama – otprilike su unosili oko 500 kalorija manje.

Izvor. MONDO/Foto:SHUTTERSTOCK , YOUTUBE / JAMILA MUSAYEVA