Provjerite koliko koraka u prosjeku napravite i da li je to dovoljno da smršate.

Hodanje je najlakši i najjednostavniji način fizičkog kretanja. Dokazano je da hodanje poboljšava raspoloženje, čuva zdravlje i pomaže u mršavljenju i održavanju željene tjelesne težine.

Hodanje je suštinski pomagač u gubitku težine, održavanju željene tjelesne težine i kondicije. Hodanje vam čak može pomoći da izgubite težinu bez promjene navika u ishrani.

Studija je pokazala da su žene koje su napravile u prosjeku 3.520 koraka dnevno (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od 2 kilograma u toku godine, a da pritom nisu promijenile svoje navike u ishrani. Takođe, štetno masno tkivo na njihovom stomaku smanjeno je za 12 odsto.

Da biste znali da li preduzimate dovoljno koraka da biste smršali, provjerite podatke u nastavku, gde vam dajemo prosečan broj koraka koje napravite dok hodate i obavljate kućne poslove.

1. PO MINUTAMA

1 minut = 118 koraka

10 minuta = 1.180 koraka

30 minuta = 3.540 koraka

60 minuta = 7.080 koraka

12,9 kilometara = 16.000 koraka

koliko koraka u prosjeku je dovoljno za mršavljenje?

3. PO KUĆNIM POSLOVIMA
Kupovina = 67 koraka

Brisanje poda = 101 korak

Usisavanje = 94 koraka

Rad u bašti = 89 koraka

Savjet: Male promjene u vašoj dnevnoj rutini mogu vam pomoći da povećate broj koraka koje preduzimate tokom dana. Pre nego što krenete u kupovinu, prošetajte neko vrijeme po prodavnici ili tržnom centru.

Na poslu koristite toalet na drugom spratu. Kada obavljate poslove, parkirajte na najudaljenijem mjestu na parkingu i na najudaljenijem parkingu.

Dobra i kvalitetna ishrana može doprineti mršavljenju i poboljšanju zdravlja uopšte, a evo najbrže dijete koja donosi rezultate.

 

 

izvor:Agencije/foto: Pixabay