Iako ne postoji nijedna namirnica koja može potpuno osigurati našem tijelu da bude zaštićeno od potencijalnih virusa koji prijete, dijetetičari naglašavaju kako određena hrana ipak može ojačati imunitet.

Samim time bićemo mnogo manje podložni prehladama, koje su u punom jeku upravo u jesenskim mjesecima.

Redovnom konzumacijom određenih namirnica, koje su prvenstveno bogate vitaminom C, ali i drugim vitaminima i mineralima važnima za jačanje imuniteta, možemo pomoći tijelu da bude otpornije.

Evo koje namirnice dokazano jačaju naš imunološki sistem:

masna riba

agrumi

bijeli luk

đumbir

kurkuma

bobičasto voće

orašasti plodovi

brokula

paprika

špinat.

Svaka od ovih namirnica sadrži određene spojeve i nutritivne vrijednosti koji pomažu otpornosti našeg tijela, jačaju imunitet, ali i djeluju protivupalno.

To znači da, osim što ćemo biti manje podložni prehladi, takođe ćemo imati manji rizik od drugih stanja poput hroničnih bolesti, dijabetesa i nekih vrsta raka, tvrde dijetetičari, piše N1.

Izvor: Srpska info