Samo nekoliko minuta žustre aktivnosti u svakodnevnom životu moglo bi da dramatično smanji mogućnost rane smrti, pokazuje istraživanje koje prenosi list “Gardijan”.

Studija, koju su vodili naučnici sa Univerziteta u Sidneju, otkriva da ljudi srednje životne dobi, koji ne vježbaju u slobodno vrijeme u teretani, ali koji dnevno imaju bar tri kratke intenzivne aktivnosti, imaju i osjetno manji rizik od smrti od onih koji se ne bave nikakvom intenzivnom aktivnošću.

Mark Hamer, profesor medicine, sporta i vježbanja, naglašava da rezultati naglašavaju važnost povremene fizičke vježbe.

“To bi moglo biti i nešto kao igranje sa djecom ili brži hod za autobusom… Čak i nošenje kupljenih namirnica uz stepenice, ako živite u zgradi, može biti od pomoći. To su kratki, ali snažni napori u svakodnevnom životu” – objašnjava Hamer.

Recimo, hodanje unazad je vrlo dobro za zdravlje – navode naučnici.

Hamer i njegove kolege objavili su studiju u časopisu “Prirodna medicina” u kojoj su uporedili podatke o genetici, načinu života i zdravlju više od 500.000 ljudi od početka 2006. godine.

Naučni tim koncentrisao se na više od 25.000 ispitanika prosječne dobi od 61,8 godina, koji su izjavili da nisu vježbali u slobodno vrijeme, osim jedne rekreativne šetnje sedmično.

Kao dio studije, ti ispitanici nosili su uređaj za praćenje aktivnosti na ruci tokom perioda od sedam dana.

Tim je otkrio da je gotovo 89 odsto aktera studije imalo kratke snažne aktivnosti, od kojih je velika većina trajala samo jednu ili dvije minute.

Naučnici su pratili njihovo zdravstveno stanje u prosjeku 6,9 godina, otkrivši da je 852 umrlo, uključujući 511 od raka i 266 od kardiovaskularnih bolesti.

Nakon što su uzeli u obzir faktore kao što su pušački status, dob, pol i lijekove, tim je otkrio da su oni koji su imali makar tri jednominutne snažne aktivnosti svaki dan – imali i 39 odsto manji rizik od smrti.

Utvrdili su da je prosječno 11 jednominutnih intenzivnih aktivnosti dnevno bilo povezano sa 48 odsto manjim rizikom od smrti.

Uticaj takvih aktivnosti bio je još izraženiji u slučajevima smrti od kardiovaskularnih bolesti.

Ispitanici koji su imali tri jednominutne snažne aktivnosti svaki dan imali su 49 odsto manji rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti i 30 odsto manji rizik od smrti od raka, u poređenju sa onima koji nisu imali takve aktivnosti.

Oni sa 11 jednominutnih aktivnosti dnevno imali su čak za 65 odsto niži rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti i 49 odsto niži rizik od smrti od raka.

Odraslima se trenutno preporučuje 150 minuta umjerene do brze fizičke vježbe ili 75 minuta intenzivne aktivnosti sedmično.