U doba zime kada grip i prehlade vrijebaju sa svih strana, svi posežemo za suplementima.

Zdrava ishrana ipak je nezamenljiva pa se tako savjetuje adekvatan unos vitamina, minerala i ostalih potrebnih i zdravih nutrijenata iz hrane, mahom voća i povrća.

Ana Banduka Todorović govorila je u emisiji Jutro televizije Prva o ovoj temi, tačnije o potrebnom unosu voća tokom hladnih zimskih dana.

Ona je istakla da bi tokom zime najviše trebalo jesti voće, a poseban akcenat stavlja na citruse.

“Citrusno voće je sada najznačajnije jer sadrži dosta vitamina C. Takođe bitno je da jedemo i nar jer je on izuzetno zdrav i značajan za imunitet, kao i za krvne sudove i kao antioksidans. Njega bi bilo dobro unositi svakodnevno, bar po jedan. Kardiolozi ga takođe preporučuju za bolji rad srca i jer čuva krvne sudove”, govori Todorović i dodaje koliko bi voća na dan trebalo konzumirati i u kom obliku.

Koliko god da je neka namirnica zdrava, ne bi je trebalo unositi u neograničenim količinama. Ipak i voće ima šećera pa je neka optimalna mjera oko 400 gr voća dnevno. Preporuka je da se voće uzima kao zaseban obrok ili recimo po podne, kao užina. Mnogo je bolje da se voće jede u svom obliku nego da se od njega pravi sok kao i da se jede samo jedna vrsta u tom obroku”, zaključila je Ana Banduka Todorović, a čitav prilog pogledajte u nastavku, piše B92.

Izvor: Bl portal