Nije dobro previše se udebljati u trudnoći, ali ne smijete ni provoditi dijete, posebno ne samoinicijativno bez lijekarskog nadzora

Samo nekoliko promjena u trudnoći može poboljšati vaše i zdravlje djeteta. Svaka trudnoća je posebna te ne vrijede uvijek općenita pravila, ali evo nekoliko stvari koje je u trudnoći preporučljivo raditi, kao i one koje nije.

Šta trebate raditi u trudnoći:

– Dogovorite redovne posjete liječniku i zabilježite ih u planer.

– Jedite hranu bogatu vitaminima i mineralima te razgovarajte s liječnikom smatra li da su vam potrebni neki suplementi.

– Razgovarajte s porodicom o njihovim ranijim trudnoćama kako biste izbjegli genski uvjetovanja stanja.

– Dobro jedite i pratite program tjelovježbe koju vam je savjetovao liječnik. Nemojte se prestati kretati u trudnoći.

– Jedite zdravo i umjereno. Nemojte biti na dijetama za mršavljenje. Nije dobro previše se udebljati u trudnoći, ali ne smijete ni provoditi dijete, posebno ne samoinicijativno bez liječničkog nadzora.

– Radite Kegelove vježbe svakodnevno.

– Ostanite pozitivni.

– Udišite svjež zrak.

– Otvorite češće prozore i prozračite stan.

Stvari koje ne biste trebali raditi u trudnoći:

– Izbjegavajte svježu hranu kao sushi ili nedovoljno pečeno meso.

– Izbjegavajte određene vrste ribe koje su bogate živom.

– Izbjegavajte brzu hranu koja je bogata kalorijama, a siromašna nutricionistički vrijednim supstancama.

– Nemojte pretjerivati s vitaminskim dodacima.

– Izbjegavajte sve vrste toksina. Kreirajte zdravije okruženje za sebe i dijete.

– Nemojte pušiti i nemojte boraviti u prostorijama u kojima se puši.

– Smanjite upotrebu umjetnih kozmetičkih proizvoda.

– Nemojte bojiti ili krečiti, ni boraviti u prostorijama u kojima je nešto svježe bojeno.

– Izbjegavajte kontakte s pesticidima, fungicidima i herbicidima.

– Kod čišćenja doma prebacite se na prirodna sredstva, a iz upotrebe izbacujte hemikalije.

– Izbjegavajte alkohol.

– Pažljivo s lijekovima. Lijekovi koji su sigurni za upotrebu kod odraslih osoba u trudnoći mogu štetno djelovati na dijete.

– Oprezno s kućnim ljubimcima. Kućni ljubimci uz ljubav i društvo, nose i određene rizike za nerođeno dijete.

– Kada ste u blizini mačke uvijek stavite zaštitne rukavice, a mačke je najbolje izbjegavati za vrijeme trudnoće.

– Nemojte držati previše visokom temperaturu zraka.

– Izbjegavajte saune.

– Smanjite nivo stresa.

– Nemojte se izlagati rendgenskim zrakama.

Oprezno kod:

– Smanjite upotrebu mobitela, kompjutera, mikrovalnih pećnica i sl.

– Električne deke ili vodene grijače izbjegavajte u vrijeme trudnoće.

– Smanjite unos kofeina.

– Prebacite se na vodu iz boce.

– Oprezno s genetički modificiranom hranom.

Važno

Popis nije potpun te se svakodnevno informirajte i konsultirajte s liječnikom oko svake stvari koja je navedena ili nije navedena na popisu, a mislite da bi mogla imati štetne posljedice po dijete.

 

izvor:Avaz/FOTO:KreniZdravo