Vježbanje uma i misli, ne samo mišića

1. Jačajte svoju vjeru– od pesimizma i malodušnosti nemamo nikakvih koristi, zašto onda ne bismo vjerovali da smo zaštićeni, voljeni, sigurni i da će sve biti dobro?

2. Biti ljubazan prema drugima– prije nego što započnete dan, razmislite o tome kako možete da učinite da se neko osjeća bolje. Ponekad su mali činovi ljubaznosti dovoljni, a ljubav je najpotrebnija onima koji tako ne djeluju. Učinite nešto lijepo za druge, pa ćete se zbog toga osećati lijepo i vi i oni. Pošaljite lijepu poruku, iznenada posjetite nekoga koga niste dugo vidjeli, pripremite omiljeni obrok voljenima, počastite kolege slatkišima.

3. Uradite jednu novu stvar svakog  mjeseca– postavite cilj jednom mjesečno da uradite nešto što nikada ranije niste radili. To bi moglo značiti da jedete u novom restoranu, bavite se baštom, učite salsu ili čak farbate spavaću sobu u drugu boju . Koliko god bili mali ili veliki poduhvati, to može biti nešto na šta se treba osvrnuti na kraju godine.

4. Provodite manje vremena na društvenim mrežama– njegujte svoje mentalno zdravlje, usporite i uradite što češće jedan ”digitalni detoks”. Ograničite sebi vrijeme korišćenja Interneta, jer je vrijeme dragoceno! Budite sada i ovde. Poigrajte se sa ljubimcem, izađite u šetnju, pročitajte kjnigu ili porazgovarajte sa prijateljima uz kafu- bez korišćenja telefona.

5. Budite nježniji prema sebi– tretirajte sebe ljubazno, kao svog najboljeg prijatelja. Nemojte biti previše samokritični, budite sebi podrška i volite sebe sa svojim manama i vrlinama.

6. Dnevnik zahvalnosti– kažu da pisana riječ ima veliku moć, jer se fokus više zadržava na misli koju zapisujemo. Zahvalnost je veoma moćan alat da fokus stavimo na stvari koje su prisutne u našem životu,prije nego da očajavamo nad onim što trenutno nemamo. Svako veče pred spavanje, napišite minumum 3 stvari na kojima ste zahvalni tog dana.

7. Počnite da štedite- pokušajte da napravite plan da malo uštedite, koliko god je to moguće. Iako mnogi žive od plate do plate, prije neke impulsivne kupovine, zbog koje ćete zažalite, zastanite i zapitajte se- da li vam je ovo stvarno neophodno? I pomislite, koliki vremenski period biste mogli da preživite, ako bi ste sutra ostali bez posla? Umjesto da dajete na nešto što vam nije mnogo važno, odvojite novac koji ste hteli da potrošte sa strane, i zaboravite na njega. Možete sebi napisati i poruku i ostaviti na mjestu sa novcem, koja će vas podsjećati na to  zašto ga odvajate.

8. Čuvajte lijepe trenutke– osim fotografija, postoji još 1 divan način na koji možete sačuvati lijepe trenutke. Odvojite jednu teglu, ukrasite je i u nju tokom godine ubacujte papiriće na kojim ćete zapisivati sve ono lijepo što vam je neko rekao, ili lepo što vam se desilo. Kada se osjećate malo neraspoloženo, izvucite jednu porukicu i podsjetite se koliko vredite, i da je život lijep, pa da je sve loše prolaznog karaktera.

9. Napravite ”Vision bord”– radite svjesno na svemu što želite da vam se desi. Postoje mnogi videi koji objašnjavaju kako se ovo pravi. Bitni su volja, inspiracija i vjera da je sve moguće! Stavite ga na vidno mjesto, i uživajte zamišljajući kako ćete se osjećati kada se želje sa vaših slika ostvare.

10. Uživajte što više– duša koja se veseli i ‘pjeva’ privlači što više dobra u život. Plešite, pjevajte, smijte se što više i tražite radost u malim stvarima!

 

 

izvor:magazin.novosti/FOTO:Shutterstock