Banane su pune vitaminima B3, B5, B6 i C. Ovo voće je odličan izvor kalijuma, minerala koji je neophodan za mnoge tjelesne funkcije.

Jedan od glavnih razloga zašto nam je potreban kalijum je da regulišemo ravnotežu tečnosti u našim tijelima. Smatra se i da kalijum snižava krvni pritisak, jača kosti i promoviše pravilnu funkciju mišića.

Banane sadrže rastvorljiva vlakna koja vezuju kalorije i masti u stomaku i crijevima i izvlače ih iz tijela prije nego što uđu u krvotok. U ovom slučaju bolje su zrele banane jer sadrže više skroba.

Sok od ovog voća dobar je za pušače, ali i one koji žele da ojačaju imunitet i poboljšaju probavu, piše Magazin Novosti.

Recept

U blender ubacite dvije isjeckane banane, 120 mililitara mlijeka i dvije kašike meda. Blendajte dok ne dobijete gusti sok. Možete dodati i ekstrakt vanilije. Ovu kombinaciju možete popiti prije treninga.

Izvor: Bl portal