Kod osjetljivijih ljudi također može doći do krvožilnih problema, a na dehidraciju su posebno osjetljiva djeca, ljudi starije životne dobi te oni oslabljenog imuniteta.

Šta se događa u našem tijelu prilikom velikih vrućina?

– Krvne žile se šire (vazodilatacija), zbog čega se pritisak snižava

– Promjena krvnog pritiska može uzrokovati slabost i nesvjesticu

– Srce ubrzano kuca pa može doći i do infarkta

– Smanjuje se cirkulatorni volumen, a krv postaje gušća što može uzrokovati trombozu

– Hlađenjem tijela, odnosno znojenjem, iz tijela se gube tekućina i elektroliti, a intenzivno znojenje može uzrokovati toplinske grčeve i iscrpljenost

– UV zračenje može uzrokovati nastanak zloćudnih novotvorina na koži (npr. melanom)

– UV zračenje može uzrokovati razvoj mrene na oku

Kako sE ponašati za vrijeme velikih vrućina?

Prilikom velikih vrućina, odnosno za vrijeme ljetnih mjeseci, važno je biti oprezan i pravilno zaštititi zdravlje sebe i svojih bližnjih. Potrebno je poduzeti adekvatne mjere i to:

– Izbjegavajte izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti, posebno u razdoblju između 10 i 17 sati – ovo posebno vrijedi za osobe u povećanom riziku od toplinskog udara

– Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana

– Pijte dovoljno tekućine, odnosno negazirane vode ili niskokaloričnih pića bez kofeina, alkohola i šećera. Važno je konstantno unositi tekućinu, a ne tek kad se pojavi osjećaj žeđi

– Nosite laganu i široku odjeću svijetlih boja i prirodnih materijala. Ne zaboravite na pokrivala za glavu (šeširi, kape) te sunčane naočale

– Jedite više manjih obroka bogatih svježim povrćem i voćem

– Tuširajte se mlakom vodom, a možete stavljati i hladne obloge

– Ako radite ili trenirate na otvorenom uzimajte češće pauze u hladu i pijte više tekućine – 1.5 čašu svakih 30 minuta

– Također, važno je prilagoditi i temperaturu prostora u kojem boravite:

– Sobnu temperaturu preporučljivo je održavati ispod 32°C danju i 24°C noću

– Danju zatvorite prozore i spustite rolete, naročito one koji su okrenuti prema suncu

– Zatvorite sva vještačka svjetla i isključite što je više moguće električnih uređaja u svom domu

– Noću rastvorite što je više moguće prozora kako bi svježiji noćni zrak ušao u prostor

– Pri ekstremnim vrućinama možete rasprostrijeti mokre peškire, ali pripazite jer se tako povećava vlažnost zraka

– Prilikom klimatizacije prostora pazite da tražena temperatura ne bude niža od 7°C od vanjske

– Električne ventilatore najbolje je koristiti u večernjim satima kako bi se pospješila cirkulacija svježeg zraka

– Birajte najhladniju prostoriju za boravak.