Pomjeranje sata u jesen 2025. godine dolazi 26. oktobra, u nedjelju u 3:00 ujutru – tada vraćamo kazaljke jedan sat unazad, na 2:00. Dobijamo sat sna, ali gubimo dio dnevne svjetlosti. I dok većina pomisli „super, duže spavam“, posljedice ove promjene često se potcijene – od umora do osjećaja da dan traje prekratko.

Posljedice koje ignorišemo

– Veća pospanost i manja koncentracija

– Rizik od depresivnog raspoloženja zbog ranijeg mraka

– Promjene u apetitima i kvalitetu sna

5 stvari koje zaboravimo svake godine

– Da se sat na rerni, kolima i zidnom satu ne pomjera sam

– Da se osjećamo „čudno“ danima nakon promjene, iako ne znamo zašto

– Da se djeca teže prilagođavaju nego odrasli

– Da se produktivnost smanjuje u prvoj nedjelji

– Da ova praksa možda uskoro bude ukinuta – ali još nije

Praktični savjeti za lakšu adaptaciju

– Prilagodite vrijeme spavanja nekoliko dana ranije.

– Ujutru izađite na svjetlo, čak i ako je oblačno.

– Ne planirajte važne obaveze odmah u ponedjeljak.

– Uvedite rutinu – tijelo voli predvidivost.

Jesenje pomjeranje sata često se doživljava kao tehnička formalnost, ali zapravo ima suptilan uticaj na svakodnevni ritam. Tijelo reaguje na raniji mrak, promijenjen raspored aktivnosti i osjećaj vremenske „neusklađenosti“. Umor, razdražljivost i pad koncentracije nisu znak slabosti, već prirodna reakcija na promjenu ritma. Zato je važno ne potcjenjivati ove efekte, već ih prepoznati i prilagoditi se postepeno – uz rutinu, svjetlost i strpljenje prema sopstvenom tijelu, prenosi .

Zašto se sat pomjera?

Iako se godinama priča o ukidanju ove prakse, i dalje pratimo evropski ritam – dva puta godišnje mijenjamo vrijeme, navodno da bismo bolje koristili dnevnu svjetlost. Ali u praksi, više svjetla ujutru ne znači da ćemo biti manje umorni popodne.

Izvor: ATV