Bez obzira na vrstu posla i nivo odgovornosti, svi s vremena na vrijeme prolazimo kroz periode povišenog stresa, koji znaju potrajati danima.

Često su takve okolnosti pojačane stresnim porodičnim, prijateljskim ili ljubavnim situacijama.

Prekinite kontinuirani stres

Uvijek ima radnih dana u kojima se stresne situacije samo lijepe jedna na drugu. Zato je jako važno uzimati pauze tokom kojih ćete se vratiti u “normalu”.

Ustanite od stola, uzmite nekoliko dubokih udaha, istegnite se, popijte vode, u svakom slučaju, odvratite misli od uzroka stresa.

Postoji i jedan vrlo jednostavan trik uz koji ćete se sa stresnim situacijama nositi bolje. Nikada nemojte sjediti pogrbljeno, nego se uspravite.

Studija objavljena u časopisu “Health Psychology” potvrdila je pozitivne učinke takvog položaja tijela.

Svakako pokušajte završiti započeto

Prije nego što napustite radno mjesto, malo razmislite o popisu obaveza i koliko ste toga uspjeli napraviti, a što je ostalo “visiti u zraku”.

Ako ne razvijete strategiju za dalje, vaš će mozak kada dođete kući i dalje pokušavati riješiti nedovršeni posao.

Možda će vam sada biti jasno zašto se ujutro osjećate umorno, iako ste spavali dobrih osam sati.

Odmorite se malo od tehnologije

Jednostavno, isključite televizore i laptope. Koliko god smo pomalo zavisni, kratki odmor od tehnologije automatski će smanjiti nivo stresa.

Poigrajte se s ljubimcem, pročitajte nekoliko stranica knjige ili prošetajte nekoliko krugova po naselju. I neka vam to postane navika.

Kroz neko vrijeme pozitivne promjene neće izostati.

Budite sami sa sobom u tišini

Meditiranje je mnogima teška riječ, za koje misle da je potrebno puno prakse. Ali, dovoljno je da sjednete negdje u tišini, zatvorite oči i jednostavno dišete.

Biće to najbolji trenutak vašega stresnog dana. Pokušajte razbistriti misli, bez ikakvog forsiranja jer ono će opet stvoriti stres, a tako ćete se samo vrtiti u krug.

Tuširanje i kratki odmor

Sve je bolje nakon tuširanja. To je trik koji uvijek “pali” i ako ste pod stresom, ako ste neispavani ili bolnih mišića.

Ako tome dodate kratki odmor od 20 minuta do pola sata, imaćete osjećaj kao da je sav taj stres ustvari bio juče.

Nakon ovakvog mini-rituala imaćete osjećaj da vam dan ili veče počinje ispočetka.

Izvor:Agencije/Foto: /pixabay