Naime, osjećaju da im nešto u tijelu nedostaje, ali ne znaju šta tačno. Naučnici potvrđuju da signali za glad i žeđ potiču iz istog područja u mozgu pa ne čudi što ih ponekad pomiješamo.

”Osjećate se iracionalno, frustrirano i brzo se iznervirate? Onda postoji velika vjerovatnoća da ste gladni ili, u najmanju ruku, brzo sagorevate šećere. Mnogi ljudi s kojima sam radio budu gladni i razdražljivi kada nekoliko sati ne jedu. Osim toga, često mi opisuju i druge nuspojave poput umora, nezasitne žudnje i vrtoglavice”, objašnjava praktičar funkcionalne medicine Vil Kol.

On savjetuje da u ishranu uvrstimo zdrave masnoće kako bismo tijelu dali veće količine goriva potrebnog da bi normalno funkcionisalo. Upravo je nedostatak energije još jedan od znakova gladi.

”Ako je prošlo mnogo vremena otkako ste poslednji put jeli, velika je verovatnoća da ćete doživeti značajan pad energije. Telo vam tako signalizira da pojedete nešto, posebno ako ste se dobro naspavali, a odjednom ste postali jako umorni. S obzirom na trenutnu popularnost povremenog posta i preskakanja obroka, smatram da ljudi obično odlučuju da ignorišu znakove gladi iako imaju sve simptome. Ako osećate vrtoglavicu, nemate energije ili ne možete da se koncentrišete, možda vam zapravo treba hrana”, savjetuje nutricionistica Džindžer Hultin.

Kada je riječ o prepoznavanju simptoma žeđi, jedan od najčešćih je glavobolja, ali neretko se pojavljuje i kod gladi pa treba osvestiti šta bi od toga moglo biti. Ako znate da ste dovoljno jeli, a boli vas glava, moguće je da tijelu  nedostaje tečnosti ili obrnuto.

”Zapravo je vrlo uobičajeno imati glavobolju kada vašem telu treba vode. Naime, kada smo dehidrirani, tada je manji i volumen unutar krvnih žila, a protok krvi je otežan, što uzrokuje osećaj vrtoglavice i glavobolje”, objašnjava neurološkinja Ilen Ruhoj.